Simmade i morse och har på eftermiddagen sprungit 22,5 km, snittfart 4.42 min/km. Efter 18 km körde jag 3 km på 12 min för att känna på fart med slitna ben. Kändes bra!
Fokus ligger på löpningen just nu, särskilt distans. Tanken är att köra så fram till maran 5:e juni. Självklart simmar jag 3 ggr i veckan och tar några cykelpass. Efter maran blir det fokus på cykel ett par veckor och sedan lägger jag även till löp efter cykelpassen så jag är redo den 31:a juli. Vecka 26 och 27 har jag semester och kommer träna 6-7 timmar varje dag för att bryta ner så mycket som möjligt. Här kommer jag även att köra två tävlingar på olympisk distans. Har även en tanke om att cykla till Örnsköldsvik under den tiden. Sen blir det träningslättnad och återhämtning.
Målsättning i år är att köra på 9.30 i Kalmar. Fördelat på 1.10, 4.45, 3.30 och 5 min växlingar. Tanken är att vara topp 10 på cykelmomentet. Förhoppningsvis kan jag springa bättre än tänkt, men ser till att ha god marginal för att klara mitt mål.
Kram så länge! :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar