Sjukdom - Deppigt

Blev ingen start i duathlon SM för mig idag. En förkylning stoppade mig, känns bittert då jag inte varit förkyld på ganska länge. Och inget marathon blir det heller. Så första delen av säsongen känns som ett fiasko. Enda trösten är väl att det var regnigt idag.

I morgon bitti åker jag på en veckas semester till Kreta, får bli underhållsträning där. När jag kommer hem är det dags att träna hårt igen.

Hörs om en vecka!

Magnus

Bilder Lidingö duathlon

Hittade lite bilder på nätet från Lidingö. Ett par var på mig :-)

Fåntratt och vuxensockiplast

Två dagar, två investeringar. Igår köpte jag en tempohjälm begagnat för 500 kr, förhoppningsvis kan jag tjäna några sekunder på lördag. Dessvärre har jag fått ont i halsen och min start är tyvärr hotad. Ska göra mitt bästa med sömn och mat.

Idag gick jag loss på ett par Vibram five fingers, ett par skor som man känner sig barfota i. Jag har senaste tiden varit inne på att tjocka, stabila löpskor med superdämpning inte är nödvändigt eller ens bra. Har sprungit mer i lätta och tunna tävlingsskor. Sen har jag testat barfotalöpning på gräs och det är himmelskt, foten får göra det den är gjord för - stötdämpning. Jag har tänkt skriva ett längre inlägg om detta senare, där jag sammanfattar litteratur jag läst och resonerar lite.

Det är inte posh nånstans, men jag är glad ändå.

/ M

Kontemplering

Efter lördagens tävling var jag missnöjd. Jag kom 5:a...

topp 10

Nu har jag tänkt lite och är faktiskt ganska nöjd trots allt.

Från start var det 7-8 st som satte hög fart de första hundra metrarna. Efter ca 500 m var vi fyra personer på led. Jag hängde på till första vändning efter 1250 m, sedan tappade jag på väg in mot varvning och var 5-6 sekunder bakom de tre översta i resultatlistan. Sprang sedan själv i 2,5 km, steget var tungt och tröttheten av det höga tempot i början var påtaglig. Jag växlade som 4:a, men strulade när jag skulle sätta i fötterna i cykelskorna, vilket ledde till att jag tappade nästan 20 sek och bakomvarande Erik Norén kunde rulla om mig. Jag kom till slut igång cyklandet och låg på 10 m avstånd en stund. Cykelbanan var både kuperad och kort,

5-kilometersvarv, som gav 8 vändningar totalt. Dessutom en hel del trafik.

Jag och Norén turades om att vara "draghäst" (måste hålla 10 m, men det är bra med en taktpinne). På sista varvet dunkade jag på lite extra och lyckades få ca 10 sekunders lucka. Efter en långsammare växling så sprang jag ut endast några meter före min motståndare. Jag orkade inte hålla farten och blev ganska snart omsprungen utan att kunna svara, avståndet ökade sakta men säkert och jag blev 11 sek efter i mål.

Missnöjet var pga jag ville slå både Norén och Fredrik Robertsson. Förra året slog jag Fredrik men han har blivit väldigt mycket bättre på cykeln (vi hade samma tid nu) och är en riktigt bra löpare. Erik slog mig med ca 1,5 min förra året och var tvåa i cupen i fjol. Jag tog honom med 1,5 min på premiären i Väsby, men hans formkurva har gått spikrakt upp och jag var i form redan då.

Anledningen till att jag nu är nöjd ändå är att jag först och främst sprang väldigt bra, jag orkade hänga med de snabbaste halvvägs. Sen var cykelbanan kuperad och med så många vändningar, detta passar Fredrik bra, men inte mig. Erik slog jag ju med några sekunder på cyklingen och är nu jämn med honom, framsteg från förra året.

Det jag tar med mig är att jag ska arbeta mig in i loppet, börja lite lugnare. Det gjorde jag i Väsby. Förra året på SM gjorde jag precis som i lördags och resultatet blev detsamma.

Over and out!

Changes

Sitter och laddar för dagens duathlon som startar 15:00, ska ut i solen en stund snart, men kollar slutet på reprisen av nattens Tour of California på Eurosport.

Dagens cykelbana är 4x5 km med vändpunkter, alltså kör man 2,5 km och vänder. Övervägde igår att köra linjecykeln eftersom den är mer lätthanterlig vid vändningar - broms, sväng, acc. Ligger man i bågen är man rätt så aero ändå. Nu blev det tempohojen till slut, men med träningshjulen. Förmodligen är det hugget som stucket. Benen blir avgörande...

En liten (stor) förändring i planeringen har skett. Det blir inget Marathon för mig.

Jag ska istället åka till Kreta med Sofia. Jag kommer ha en veckas ledighet eftersom jag ska byta jobb, och det känns bättre att utnyttja detta tillfälle till att åka bort.

Resan gick på 2100:-/p, vilket är riktigt bra när det är specat hotell.

Duathlon SM den 29:e genomförs enligt planen. Just nu är det en hel del vassa namn anmälda: http://iof3.idrottonline.se/templates/Page.aspx?id=5543

Det blir en bra värdemätare.

Nu ska jag ut och jobba på solbrännan. Rakade ben gör sig bäst i brunt ;-)

Observera juniormärket.

I Brunna hellriders gillar vi dom.

Landstingsmästare

Idag gick landstingsmästerskapen i terränglöpning av stapeln. 6,5 km skulle avverkas i Lill-Jans skogen.

Veni, vidi, vici.

23:45, snittpuls 187, alltså lite kvar att ge men jag sprang solo hela loppet.

Sprang 5 km dit, kubbade tävlingen och sen 5 km hem. Benen är slut nu.

I måndags och tisdags cyklade jag och har varit helt förstörd på kvällarna pga trötthet.

Benen kändes inte superfräscha idag, man tänker nästan att fan - jag borde träna hårdare, men tvärtom så behöver kroppen nu vila för att kompensera. Så det blir ett par lugna dagar inför lördagens duathlon, vilket jag känner mig i strålande form inför.

Later!

Tidiga morgnar och soliga eftermiddagar

Just nu är jag mer död än levande. Orsaken är att helgen inte bjöd på så mycket sömn, istället skulle det snickras hos föräldrarna. I morse upp 5:45 för att simma, utomjordiskt trött var jag då. Dagens simpass som är ganska representativt för hur det kan se ut:

100 fritt, 50 rygg, 50 bröst som insim

100 släpande (övning för att träna höga armbågar i återföringen)

100 catch up

100 enarms

2x500 med dolme

10x50 @ 1 min i överfart.

200 avbad

Knatade upp till jobbet och blev dyblöt tack vare vårvädret, fortfarande trött men sjukt sugen på cykling. Blev en kort dag och jag mötte upp brorsan på Brommaplan halv 3. Vi styrde mot Färingsö. Intervallcykling var melodin idag; 1,4,4,4 min full spätta, sen 5x30 sek på tyngsta växeln med fullt tryck på pedalerna. Totaltid 3 timmar i solen - Magi!

I helgen väntar duathlon-cupen, deltävling 3 av 4. Jag kom 3:a på första tävlingen och missade den andra. I cupen får man använda sig av 3 tävlingsresultat. Förhoppningsvis kan jag komma en bit upp och få pris :-)

/M