Rullar vidare

Livet rullar på. Förra veckan blev det hyggligt med träning. Styrka, simning och trainer. 3 av varje. Det konstiga är att jag tränar varje dag, ibland two-a-days och ändå känner mig lat och att jag inte gör någonting. Förvisso är det inte stenhårda pass allihop, men ändå. Det måste vara ett gott tecken. Motivationen är på topp! Skadan i vaden läker sakta men säkert. Inte sprungit på den än, men tänkte börja väldigt småskaligt nu i helgen. Då har det gått 14 dagar. Är så sugen på att kunna springa fritt och obetänksamt. Fan! 4 månader utan riktig löpglädje har nästan tagit död på mig.

I söndags på simträning frågade mina klubbkompisar om jag cyklat den dagen. Jag sa; ja, en timme trainer. De garvade. Jag förklarade att jag bygger upp volymen långsamt. De garvade ännu högre.

Men grabbar, skrattar bäst som skrattar sist! Det är bara oktober.

Har även avslutat en kurs i biomekanik. Mitt arbete om löpekonomi resulterade i att man INTE kan ändra på generella saker i löpmönstret enligt någon färdig mall och få bättre löpekonomi. Exempelvis väljer vi vår steglängd individuellt och manipuleras den så ökar syrgaskostnaden. Vissa personer kanske skulle gynnas av att ta kortare steg, men någon annan kanske skulle missgynnas. När det gäller fotisättning så springer i princip ingen på framfoten inom långdistans, däremot landar många på mellanfoten, men de flesta landar med hälen först. Istället är framfotslöpning snarare hastighetsberoende. Man måste helt enkelt springa mer på framfoten vid högre farter pga man vill minska kontakttiden i marken. Att de snabbaste Kenyanerna gör detta även på bana upp till 10 000 m kan ju bero på att de springer i 2:45 / km. Vetenskapen har inte kommit så långt på detta område och dagens råd och rön verkar mer grundas på åsikter och antaganden där man ryckt enstaka rörelser ur sin kontext.

Jag tror helt klart att man kan göra individuella små anpassningar, men inte att ändra efter någon mall eller "utvecklad" teknik, typ Pose eller Chi. Istället tror jag att kroppen lär sig bli mest effektiv med den löpstil man har, förutsatt att den är någorlunda bra. Alltså inte massa onödiga rörelser vertikalt eller i sidled. Ju mer man springer desto effektivare blir man. Det hänger mycket ihop med musklernas och senornas anpassning till att lagra elastisk energi. Det finns endast två studier på en komplett löpteknik; Pose-running, båda har negativa resultat. Detta framgår inte av deras hemsida. Konstigt va!

Idag väntar trainer och gym. Gött mos!

/Ironmange