Riktigt bra pass, skön fart, hårt, samt en bra lägeskoll. Förra året vid den här tiden var det mest slow löpning och lite trainer med 4x4 min. Farten kom så sent som i mars: spring-spring-spring
I ferbruari hade jag ett skönare distanspass, men det blev dock det enda som var lite utmanande: The loneliness of the long distance runner
Det är grymt viktigt att springa i hög fart. Den centrala kapaciteten är en sak men att orka muskulärt är en ännu viktigare sak, särskilt om man ska springa långt och snabbt. Farten idag är jag väldigt nöjd med. Fantomen som är en riktig löpare, och kör enligt coachens order, brände av 10 st tusingar i exakt samma fart och med samma vila. Själv bestämde jag mig för att stegra farten och att mot slutet testa kroppen. Alla ojämna varv är snabba, 8 st. Annars gick jag och vilade och startade på jämna 5 min. Sista två sprang jag full fart med lång vila i mellan.
Även om det inte var vo2max-träning så blir det ju givetvis lite påfrestning på hjärtat. Pulskurva enligt nedan.
Undra om Puppy-Henke håller jämna steg med mig? Vi har en battle för Kilsbergen i år. Datumet är spikat. Min uppladning lär inte bli en vecka på Kreta med en avslutande magsjuka :-)
Nästa vecka siktar jag på 4 simpass, 2 gympass och jobblöp onsdag och fredag. Jobblöpet innebär ju två stycken 1 mils pass. Sen förhoppningsvis ett fartpass på helgen om jag hittar nåt ställe med bra fäste. Ute.
Later!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar