Värmen pressar verkligen på just nu. Att träna tropiskt är jobbigt, jobbigt!
Igår körde jag och brorsan intervaller på Gärdet. Något vi gjort för några år sen också, innan kränkarrundorna drog igång. Nu hade jag kapat av banan lite vid ett tillfälle för 6-7 veckor sedan. Sträckan är nu 3,9 km och har en fallhöjd på 5 meter. Starten är från rondellens slut till början på Parkeringen nedanför USA's ambassad.
Jag körde med tempohjälmen för att se hur varm skallen kan bli utan att liemannen slår till. Hade vanliga cykelkläder och träningshjulen samt en flaska på bakkaggen. Inte optimalt aero med andra ord.
Startsträckan är riktigt skön, man rullar upp i 50 ganska enkelt (55 som max igår), sen börjar det gå lite smått uppför och sen svänger vägen med en liten backe, där går det inte fort och övertändningen från "flygrakan" brukar göra sig påmind. Man stretar emot och får lite flyt innan en svårtagen 90-gradare kommer. Sen är det bara en kurva kvar men där är sikten god och ser man inget hinder så är det bara att dunka på. Sista rakan är snabb men asfalten dålig. Det är en lagom sträcka att pina spirorna på, lungorna visslar fint.
Iphone gps med bra noggranhet... NOT!
Jag körde fyra varv enligt mellantiderna nedan. Tredje varvet körde jag 53x12 hela tiden (kadens 69) och sista varvet 53x16 hela tiden (kadens 102) trampade ur ofta.
/ Magnus
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar