Idag skulle jag och Fredrik, en triathlonkompis, cykla Södertörn. Yr.no hade lovat 14 grader och sol idag, men det var ju tidigare i veckan. Ju mer det led mot helg desto dystrare blev prognosen. 5-6 grader, moln, fuktigt och dimma blev facit. Helt jävla magiskt! Upp 7.30 för att rulla 8.15 ner mot Haninge där vi skulle ses.
När jag skulle gränsla cykeln och trampa så hade jag inget motstånd. Jaha! kedjan har väl hoppat. Nä... Vevarna bara gick runt, runt. Jag hade ju bråttom, så det blev upp i lägenheten igen för att byta hjul. Som tur var hade jag ett komplett hjul som stog klart.
Det måste ha varit bodyn som rostat eller liknande. 100 mil har jag kört och tvättat cykeln 3 ggr, bra kvalité.
Bombade på ner till Haninge och träffade Fredrik. Sen var det full fräs mot Årsta havsbad och sedan söderut till Ösmo längs lilla vägen som går bredvid 73:an. Vi hade massiv motvind hela vägen dit. Fick kämpa hårt kan jag lova. Jag körde två stycken hårda 10-minutersintervaller. Annars låg vi oftast parallellt för att få maximal träning båda två. Från Ösmo blev det Sorunda och sen norrut till Västerhaninge och hem.
Det blev 9 mil tillsammans. Jag hade ytterligare 2 mil i transport. Var ute 3:45 och hade endast ett par snabba stopp. Käkade en proteinbar med 20 gram kolhydrater. Annars drack jag vätska med BCAA. Gjorde av med 3500 kcal så en del fett måsta ha gått åt. Detta ledde till krokiga ben mot slutet, så när Fredrik sprätte på sista biten i en lång slakmota så höll jag på att inte orka med. Så han är stark kan man säga. Alltid kul att köra hårt så att man får ta i lite.
Sen var det Flandern runt som gällde. Jag, Julie och Sofia hejade på Cancellara men det höll inte. Fan vilken hjälte han är. Cyklar ifrån en hel grupp och det tar flera mil innan de kommer ifatt.
Till veckan kan det bli intervaller på Lovön. Gött att cykelsäsongen är igång.
/ Magnus
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar