Snabbis!

Träningsmässigt är det lite status quo. Simmet trummar på bra, löp står typ still pga kylan, cykeln står på trainern och rumpan har gnidits några korta pass. Mallis snart!

Ingen utveckling just nu, jag har inte motivationen och är sjukt less på kallt väder. Men jag håller mig frisk, skadefri och är hela tiden sugen på att sparka igång på riktigt. Viktiga ingredienser allihop.

Just nu läser jag en kurs i sensorisk stimulering vid muskuloskeletal smärta. Vi lär oss akupunktur och teoriserar kring smärtfysiologi. Ett väldigt intressant ämne, något jag faktiskt kan tänka mig att fördjupa mig inom. Jag har även fått lite vatten på min kvarn gällande träning vid långvariga smärtproblem i senor, som jag skrivit om förut. Det arbetet blev aldrig klart men jag har läst vidare och fått lite nya uppslag från min lärare som i princip sågar professor Alfredssons teorier. Det kommer mer jag lovar (men det kan ta tid).

En snabb bara: Ni som knaprar i er NSAID (voltaren etc.) så fort ni skadat er eller har ont. Varför gör ni det? Vill ni stoppa inflammationen? Om ni har sett på Fuskbyggarna nån gång så kanske ni tycker de bygger lite taskigt. En inflammation är hela grunden till kroppens reparation, låt den sköta det själv. Ta inte död på de som kör dit byggmaterialet, gjuter grunden och sätter reglarna. Evolutionen har skapat en fantastiskt metod för att återställa kroppen, sabba inte det. Undvik istället det som varit orsaken till det onda i 7-10 dagar, sen ökar ni successivt, utan att få smärta efter utförd aktivitet.

Capiche?

Nu njuter vi av lördagen, mys med Julie, vinterstudion och lite trainer. Ska även snickra ett soffbord. Håll i hatten!

/Olle-bolle

Varför inte!

Just nu är det ingen löpglädje alls, halkan som råder är verkligen jobbig. Det är helt värdelöst att trippa fram på isen mellan Hornstull och Beckomberga. Dubbar/broddar vägrar jag. Man får väl avvakta ytterligare.
Jag sprang i alla fall 3:30 tusingar ute i måndags så jag ligger hyggligt till, bättre än förra året.

Simmade 1500m test med klubben i tisdags, känslan var inte jättebra. Jag drog första 700m med successivt minskande fart. Sen låg jag och draftade, vilket är enorm skillnad. Gick in på 25:00 efter att ha stått på kanten 20 sek pga omsimningar. Med bra känsla och rätt disposition tror jag att jag kan fixa 24:30 utan draft. Vilket jag är nöjd med. Ikväll väntar 4x200m med start var 7:e minut. Målet är att göra samtliga under 3:00.

Jag följer ju en del bloggar av likasinnade individer. Allt från hobbynivå till elit och världsklass. Det är oftast motiverande och inspirerande läsning... Men! varför är alla så återhållsamma med tider, resultat och värden? Man törs knappt skriva vad man väger. Varför inte?
För fan, våga skriv era upplägg, hur ni tänker och vad det ger just er. Dela med er. Eller så kan ni gå och tro att ni hittat en magisk formel för hur man blir bättre. Saken är den att det som funkar för en person kanske är värdelöst för en annan. Därmed onödigt hemlighetsmakeri. Berätta och inspirera istället. Observera att detta inte gäller alla. Det finns de som är vädligt detaljerade i sina bloggar.
Om 4 veckor drar jag till Mallis. På måndag börjar jag köra trainer. Minns inte ens sist jag gnuggade en sadel mot tuber ischi *. Brorsan är där redan. Han har rapporterat lite från proffscirkusen på Brunnahellriders
Önskar jag var på plats redan nu, men det är bara att uthärda träningsabstinensen.

*sittbensknölen

Later!

Ps. 74,5 kg väger jag, tajtisch. 73 till tävlingssäsongen, IggyPopisch

Fett mycket med träning

Tisdag: sim på morgonen, gym på eftermiddagen, sim på kvällen med SCT. Huvudserien på kvällen var 36 x 50 m @ 1:00, jag höll 42-44 sekunder passet igenom. Fick gräva djupt för det.
Onsdag: löp till jobb på morgonen 10 k. Hem på eftermiddagen på 41 min, trots snorhalka.
Torsdag: 5k löp före jobb. Sim på kvällen med 10 x 100 m i maxfart, snittade 1.26.
Fredag: gym efter jobbet. Sim på kvällen.

För att vara nybliven farsa får man vara nöjd med detta. Frågan är om man vågar utöka träningsdosen efter att ha läst följande artikel Wall Street Journal. "The exercise widow often wakes to an empty bed—a sure sign of a morning workout" är ett citat som är bang on target!
Det är ju snart dags för cykelsäsong dessutom, det är den gren som är mest tidskonsumerande, jag vet ännu inte hur det ska lösas eller om det kommer fungera.

Å andra sidan har jag en förstående sambo som gärna tränar själv. Som idag; jag kommer hem från jobbet och dess träning, tar hand om bebisen medan Sofia sticker och tränar. När hon kommit hem åker vi till hennes syster, på vägen släpper hon mig på badet. Vi åkte 19:30 från Hornstull, 19:40 var jag i vattnet för 45 min sim. Nu är vi alla samlade. Vi snackar symbios!

Annars har jag införskaffat nya löpskor. Asics ds racer och Asics hyperspeed. Inte hunnit inviga dom dock. Det rycker i benen efter ett fartpass, vilket det skulle kunna bli i helgen om det hinns med, det är nämligen homestyling-weekend som gäller, det börjar dra ihop sig för att lämna knivsöder och tillfälligt bo i södra söder om söder. Alltså Tyresö. Då blir det tungt med jobblöp, men lagom för cykel.

Good evening!