Träna för att orka träna

Mycket av all träning som görs har syftet att orka träna mer och hårdare. Träning måste vara progressivt och byggas noggrant från grunden. Det går förvisso att köra på hårt och med stor volym under begränsad tid men det tar så småningom ut sin rätt i sjukdom, skada eller brist på motivation. Det tar flera år att vänja kropp och knopp vid stora volymer och hög intensitet.

Jag har inte så många dagar med flera hårda pass men igår gjorde jag en riktigt bra dag. Jag var relativt utvilad och laddad. Inledde med 4200 m sim på Eriksdal. Sedan cykel med 5 x 5 min intervaller på max. Sista intervallen i motvind och motlut snittade jag 40,5 km/h (det gick i 47 åt andra hållet). Senare levererade jag ett 60 min styrkepass. Varje pass för sig hade kunnat varit ett väl godkänt dagsverke. När jag vaknade i morse kändes det som jag blivit överkörd av en ångvält. Således vilodag.

Jag är inne i en härlig träningsbubbla, tyvärr ingen löpning, men det känns ganska hoppfullt att åtminstone kunna genomföra löpet i Köpenhamn. Jag kör nu hypertrofiträning (tung styrka) i princip utan smärta. Släpade hem en 30 kg sten härmodagen så att jag kan träna hemma. Ska försöka mig på en promenad/långsamlöp i nästa vecka. Jag måste få lite stötar mot benen.

Cykelformen känns grym just nu. Även simmet är grymt. Det kommer bli pers på båda momenten. Jag kommer mosa på för fullt på cykeln, med helst ett snitt på 39 km/h. Sen bara försöka ta mig igenom löpet. Jag gör hellre ett moment bra än två halvbra, i alla fall detta år.

I morgon väntar 12 mil testlopp. Torö tur/retur.

Förresten såg ni det här? Senap och ketchup? Magiskt!

Later!