Cykling med Fantomen och Randonné-Matte

Det verkar som jag kan än, trots en månads vila från cyklingen. Vi trotsade vädret idag. Lite blött var det på sina håll men när det var torrt njöt man. 10 mil i Roslagen med fartlek, skyltspurter och hårdkörning i backar. Eftersom vi körde hårt höll jag värmen väldigt bra, så det var en skojig runda. Hög puls dessutom, men det beror ju på att formen är en bit från topp. Nu är jag trött och smått illamående, men glad och nöjd.

Här ska ni få en video ni måste se. En av världens bästa athleter. Macca som vann Ironman Hawaii för två veckor sen. Jag följde loppet Live på nätet och det var grymt.

http://www.youtube.com

Att göra ett 2.43 Marathon på kuperad bana i 40 grader på en IM-tävling är sanslöst.

/ IronMange

Segt värre!

Det blir sällan som man tänkt sig... Åtminstone i mitt fall. Jag har en tendens att inte följa mina planer. Nu är det latheten, motivationsbristen och inte minst höstkylan som vänt upp och ner på mig. Jag hade ju tänkt att skippa säsongsvila och bara fortsätta träna på med mycket volym. Framför allt cykelsäsongen skulle förlängas tills snön faller. Har inte cyklat på en månad. Riktigt uselt. Men det kommer...

Simningen har inte heller blivit som tänkt. Jag kämpar fortfarande med att få till regelbundenheten men klubbens träningar ligger sent på kvällarna, det är omväg om jag ska simma före jobbet, på eftermiddagarna är det trångt och 50-banan helt upptagen. Bara halvtomma glas. Eller heltomma, typ! Men det kommer...

Löpningen. Efter missen i Hässelby har jag inte kutat en meter. En hälsena som inte fick tillräcklig omsorg i slutet på säsongen måste rehabiliteras, men där går det i alla fall bra. Den är stark och inte stel, bara lite öm. I helgen ska jag springa lite. Sen blir det jobb-pendling med 2-3 ggr/ vecka. Kommer jag hålla detta nu då? Det blir varken ljusare eller varmare ute. Fast jag har blivit fet, så piskan får vina lite. Moroten kommer...

/Biggest loser :-)

Lärt mig en läxa

Även om jag hade gjort min "homework" så fick jag mig en läxa idag. Det kanske är lite banalt att ha gått ut för hårt, men hybrisen visste inga gränser idag och så mycket vet jag att man inte kan köra lugnt på 10 km. Det är fullt ös som gäller.

Det var ett starkt startfält. "Musse" var på plats och vann på 29:21.

Min plan var att ligga topp 20 tidigt eftersom sub 34 minuter vanligtvis fixades av ett femtontal personer. Första km gick på 3:08 och 3k på 9:45. Alldeles för hårt för en tjockis (75 kg idag). Tappade fart och placeringar hela vägen in till mål. Orkade inte ens pressa mig under 35 minuter och landade på 35:19 och en 44:e plats. Missnöjd och besviken.

Inte så mycket mer att skriva om dagen egentligen. Jag vet i alla fall att jag kan bättre och 34 min fixar jag med rätt taktik.

Nu blir det löpvila i 2 veckor. Fokus simning och gymträning. Cykel på helgerna så länge det är regn och snöfritt.

Later!

Movie time!

Man är lite dålig på bloggfronten nu, men jag tränar hårt kan jag lova. Idag har det cyklats. I helgen blev det löpintervaller i tre dagar i rad. I morgon kör jag sista hårda passet löpning, det blir två hårda 5 kilometersvarv i Ursvik. Allt för att vara i toppform på söndagens Hässelbylopp. Under 34 minuter är målet och jag är tämligen säker på att det kommer gå vägen.

Annars har jag nyligen bestämt att en sjyst systemkamera ska införskaffas. Därför väcktes intresset för redigering. I min Mac finns ju iMovie, jag började mixtra lite och gick igenom Mallisbilderna från senaste besöket. Det blev en liten filmsnutt - kul sätt att presentera något på. Kommer lite om triathlonsäsongen senare.

Mallisfilm from Magnus Olander on Vimeo.

Adios Amigos!